Att börja motionera är kanske inte så svårt. Att däremot bibehålla motionerandet livet ut är något svårare. Detsamma gäller kostvanor. Eftersom kost och träning hänger ihop ger dig denna föreläsning insikt i hur vi på enklaste sätt introducerar träningen och bra kost i våra liv. Även hur du hittar inspiration och motivation för att bevara den nya livsstilen.

Det finns många orsaker till konflikter, både på arbetet och privat. Oftast har konflikter bakomliggande både rationella och irrationella orsaker. En konflikt tar mycket energi och kan i många fall vara mycket svårlösta om de utvecklas för långt. Vi lär oss om olika konflikttyper och hur vi lär oss upptäcka risken för konflikt. Hur hanterar vi våra egna insikter? Hur kommunicerar vi med andra? Hantering av uppkomna konflikter och mobbning tas också upp.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) kallas på svenska ofta för medveten närvaro eller närvaroträning och är en vetenskapligt beprövad metod som ursprungligen kommer från den buddhistiska meditationen.

Förutom att närvaroträning stärker vår förmåga att bemöta stress så hjälper den oss också att hantera livets ofrånkomliga utmaningar mer konstruktivt. Det blir genom regelbunden övning lättare att hantera känslor, tankar och fysiska förnimmelser istället för att reagera omedvetet och destruktivt.

Mindfulness som förhållnings-sätt hjälper dig att få syn på dina negativa tanke- och reaktionsmönster så att du också kan bryta dem. Det är förutsättningen för en god hälsa.

En föreläsning för såväl föräldrar och förskolepersonal som lärare, skolsköterskor och personal på BVC. Inriktning mot förskola och BVC ger tips och råd om barn och mat, berikning, matvägran, introduktion av livsmedel samt de vanligaste födoämnes-intoleranserna.

Inriktning mot skola behandlar undervikt och ätstörningar liksom övervikt och olika tillväxtproblem samt stressens påverkan på kost och hälsa.

Dagens samhälle med ökade krav på effektivitet, förändring och kommunikation medför i många fall en ökad oro och stress. Effekterna kan för många bli stora och långvariga.

Lär dig undvika och hantera stressen genom att få större kunskap om ämnet. Du får en del fakta men även många användbara råd som enkelt kan tillämpas i vardagen. Vi har lång erfarenhet av föreläsningar och enskilda behandlingar både för att hantera och förebygga uppkommen stress.

En föreläsning om hur du genom att bli mer medvetet närvarande kan påverka din hälsa och ditt ätbeteende. Vi ger dig verktygen att kunna vara i nuet samtidigt som du lär dig att hantera stress och göra medvetna matval.

Hur och varför vi äter är lika viktigt som vad vi äter. Stress påverkar inte bara vår hälsa utan också vårt ätbeteende. När vi har bråttom, är på väg någonstans eller gör flera saker samtidigt som vi äter ökar risken för överätning vilket kan orsaka både mag- och tarmproblem samt övervikt.

Genom att äta medvetet och närvarande får kroppen en chans att signalera mättnad samtidigt som måltiden blir en njutning. Du får en gladare mage och lättare att gå ner i vikt samtidigt som du får verktyg att hantera vardagsstressen.